Cách ăn uống khoa học khi chơi golf

Nhiều người thường nghĩ rằng, chơi golf chỉ tiêu hao trí tuệ, chứ không cần dùng nhiều năng lượng. Bởi lối di chuyển chậm, không đòi hỏi nhiều vóc dáng và thể lực. Trên thực tế, golf là bộ môn cần phải kết hợp giữa trí tuệ và thể lực, bởi mỗi cú đánh phải có sự tính toán kỹ lưỡng cũng như dùng rất nhiều calories. Để đảm bảo có thể lực tốt nhất khi tham gia thi đấu, các golfer cần thực hiện cách ăn uống khoa học.

Đặc điểm chế độ ăn của Golfer

Thông thường, một trận đấu golf sẽ kéo dài vài tiếng đồng hồ, cần di chuyển nhiều và tốn nhiều sức lực để thực hiện các cú đánh. 

Nếu bạn là golfer nghiệp dư, đến với bộ môn này với tinh thần vui chơi, trải nghiệm là chính, thì có thể thoải mái nghỉ ngơi bất cứ lúc nào. Ngược lại, với các golfer chuyên nghiệp thì cần chuẩn bị kỹ năng và có thể lực tốt để minh mẫn tính toán hướng chơi. Nhất là khi thi đấu dưới khắc nghiệt ( mưa, nắng, lạnh…) và thực hiện các cú đánh xa thì cần có cách ăn uống khoa học, đầy đủ chất như sắt, omega 3,...để duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể và trí não. 

Nếu không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, golf sẽ rất dễ gặp vấn đề về như mất nước thể lực suy giảm, thậm chí là ngất xỉu.

Cách ăn uống khoa học trước khi thi đấu 

Để đảm bảo bước vào một vòng golf dài, người chơi nên chọn những món ăn bổ dưỡng nhưng hạn chế chất béo và không gây đầy bụng. Các loại trái cây tươi như cam, lê, táo nho, dưa hấu,...chứa các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các phản ứng hóa học gây hại. Ăn trái cây tươi trước khi thi đấu sẽ giúp bạn có thêm nguồn năng lượng để chinh phục một vòng golf đầy thử thách. Trước khi bước vào vòng đấu khoảng 2 tiếng bạn không nên ăn quá nhiều.

Cách ăn uống khi đang diễn ra vòng đấu

Trong quá trình thi đấu, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi thì golfer có thể bổ sung năng lượng bằng những đồ ăn nhẹ có nguồn gốc tự nhiên như: Trái cây, ngũ cốc, thức ăn nhiều chất đạm, chất béo. 

Không nên ăn những đồ ăn nhanh như nước uống có ga, bánh ngọt, bia rượu, nước ngọt. Tuy đồ ăn nhanh có thể cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng. Nhưng nó cũng khiến bạn nhanh mệt mỏi, di chuyển chậm chạp vì cơ thể giải phóng insulin để chống lại sự tăng đột ngột của lượng đường trong máu.

Trong quá trình thi đấu, các golfer nên bổ sung nước thường xuyên để bù lượng nước hao hụt do dùng sức nhiều. Bạn có thể bổ sung thêm các loại thức uống có nhiều vitamin, cung cấp điện giải để duy trì năng lượng cho cơ thể.

Cách ăn uống khoa học khi kết thúc vòng đấu

Lời khuyên cho các golfer là cần bổ sung năng lượng sau khi cuộc thi đấu kết thúc. Các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, protein như sữa chua, đậu phộng, bánh mì bơ trái cây hoặc các loại hạt. Bổ sung lượng glycogen và giảm lượng mỡ trong các bộ phận cơ thể với các loại thực phẩm như: trứng, bơ, thịt, cá, sữa…

Những lưu ý khi ăn 

Trong khi ăn bạn nên chú ý các vấn đề sau:

• Để dạ dày có thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng, khi ăn nên nhai kỹ.

• Không nên ăn quá nhiều, ăn với số lượng vừa đủ để tránh tình trạng khó tiêu và đầy bụng.
• Không nên ăn những đồ ăn ăn, đồ chế biến sẵn vì chúng làm bạn nhanh đói và muốn ăn tiếp.
• Ăn uống đủ 3 bữa và uống nước hoa quả tươi.

Trên đây là những thông tin hữu ích về cách ăn uống khoa học cho người chơi golf để có nhiều năng lượng mà Linking golf tổng hợp được. Chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất sẽ giúp bạn có sức khỏe dồi dào và tràn đầy năng lượng. Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời với bộ môn thể thao golf.